Categoria: Dicas da Nutri

Como Evitar o Excesso de Calorias nos Finais de Semana e Manter sua Dieta   O ciclo semanal de ingestão calórica Nos primeiros dias da semana, representados de segunda a quinta-feira, o gráfico mostra um consumo equilibrado de calorias, em torno de 2000 kcal por dia, que é considerado um valor adequado para a maioria…

Como Montar um Prato Saudável: Guia Completo para uma Alimentação Equilibrada Montar um prato saudável pode parecer desafiador, mas seguindo algumas orientações simples, é possível equilibrar os nutrientes necessários para uma alimentação completa e nutritiva. A imagem apresenta uma explicação clara de como estruturar um prato saudável, com base no modelo do “Healthy Eating Plate”…

Guia Completo dos Tipos de Chocolate O chocolate é um alimento amado por muitos, e sua variedade pode impactar não apenas o sabor, mas também os benefícios para a saúde. O cacau, o principal ingrediente do chocolate, é rico em polifenóis, que possuem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Vamos explorar os diferentes tipos de chocolate e…

Dieta Low Carb: Será que é a hora de tentar? A dieta low carb tem ganhado muita atenção ultimamente como uma abordagem eficaz para perda de peso e melhoria da saúde metabólica. No entanto, decidir se é o momento certo para adotar essa dieta pode depender de vários fatores individuais. Vamos explorar quando considerar a…

Descubra se o Jejum Intermitente é para você O jejum intermitente tem se tornado uma abordagem popular para quem busca emagrecimento e melhorias na saúde geral. Mas será que essa prática é a escolha certa para você? Vamos explorar o que é o jejum intermitente, seus benefícios e quando ele pode ser adequado para sua…

O que é Creatina e Quais seus Benefícios? A creatina é uma molécula crucial para o nosso organismo, produzida naturalmente a partir dos aminoácidos glicina, metionina e arginina. Embora o corpo seja capaz de sintetizar creatina, a suplementação é bastante comum, especialmente entre praticantes de atividades físicas e atletas. Mas o que torna a creatina…

Tipos de Adoçante: Qual é o Melhor Para Você? A escolha do adoçante certo pode fazer uma grande diferença na sua alimentação, especialmente se você está tentando reduzir o consumo de açúcar ou controlar a ingestão de calorias. Com tantas opções disponíveis, é importante entender as diferenças entre elas para fazer uma escolha informada. Vamos…

Qual o Melhor Tipo de Açúcar? Descubra as Diferenças O açúcar é um ingrediente essencial em muitas receitas e bebidas, mas os diferentes tipos de açúcar podem ter impactos variados na sua saúde. Conhecer as características de cada tipo pode ajudá-lo a fazer escolhas mais informadas. Vamos explorar os tipos mais comuns de açúcar e…

Como Comer Chocolate Todos os Dias Sem Prejudicar a Sua Saúde? O chocolate é uma das indulgências mais queridas por muitos, e a boa notícia é que você pode desfrutar dessa delícia diariamente sem comprometer sua saúde. O segredo está em como você escolhe e consome o chocolate. Com algumas estratégias simples, você pode incluir…