Categoria: Dicas da Nutri

Guia Completo sobre Macros: Entendendo Proteínas, Carboidratos e Gorduras Ter uma alimentação equilibrada vai além de escolher alimentos saudáveis; é importante entender como os diferentes nutrientes funcionam no corpo. Os macronutrientes — proteínas, carboidratos e gorduras — são os blocos construtores da nossa dieta e desempenham papéis essenciais para manter o corpo funcionando corretamente. Saber…

Os Benefícios da Dieta à Base de Plantas: Como Incorporar Mais Vegetais no Seu Dia a Dia A dieta à base de plantas tem se tornado uma tendência crescente, tanto pelos seus benefícios para a saúde quanto pelo impacto positivo no meio ambiente. Esse estilo de alimentação prioriza o consumo de vegetais, frutas, grãos integrais,…

Principais Erros na Hora de Consumir Alimentos Industrializados Os alimentos industrializados são amplamente consumidos no dia a dia pela sua praticidade e facilidade de preparo. No entanto, seu consumo excessivo ou inadequado pode trazer riscos à saúde, principalmente devido à quantidade de aditivos, conservantes, açúcares, gorduras e sódio presentes nesses produtos. Com a correria do…

Benefícios Essenciais da Vitamina C para o Sistema Imunológico e Saúde Geral A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, é um nutriente essencial que desempenha papéis vitais em diversas funções do corpo humano. Ao contrário de muitos outros animais, os humanos não conseguem produzir vitamina C, o que torna indispensável sua obtenção através da…

Benefícios das Proteínas: Como Incluir Alimentos Ricos em Proteínas na Sua Dieta Diária As proteínas são macromoléculas complexas e essenciais para o metabolismo do corpo humano. Elas desempenham um papel fundamental na construção e reparação dos tecidos, além de serem responsáveis por diversas funções estruturais e metabólicas no organismo. As proteínas são formadas por uma…

Microbiota Intestinal: Como as Fibras Melhoram a Saúde Digestiva e Fortalecem o Sistema Imunológico A microbiota intestinal, também chamada de flora intestinal, é uma comunidade diversificada de microorganismos que habitam nosso intestino. Estima-se que possuímos cerca de 10.000 bilhões de bactérias no intestino, uma quantidade equivalente ao número de células presentes em todo o corpo…

Benefícios do Açafrão-da-Terra: Propriedades, Uso e Como Potencializar a Curcumina na Saúde O açafrão-da-terra, também conhecido como cúrcuma (Curcuma longa), é uma raiz de cor alaranjada, amplamente reconhecida por suas propriedades medicinais e benefícios à saúde, sendo utilizado há milhares de anos, principalmente na medicina tradicional. Seu principal composto ativo é a curcumina, um polifenol…

6 Fatos Cruciais Sobre o Sono: Como Dormir Bem Impacta Sua Saúde O sono desempenha um papel fundamental na saúde e no bem-estar, e muitas vezes é subestimado na correria do dia a dia. Dormir bem não apenas garante mais energia para o cotidiano, mas também é crucial para a manutenção de diversas funções fisiológicas.…

5 Hábitos Essenciais para Melhorar a Saúde Intestinal Cuidar da saúde intestinal vai muito além de evitar desconfortos digestivos. O bom funcionamento do intestino está diretamente ligado ao bem-estar geral do corpo, impactando desde o sistema imunológico até a saúde mental. A seguir, veja cinco condutas importantes para manter o intestino saudável e funcionando de…

Importância da Hidratação: Como a Água Impacta Sua Saúde e Bem-Estar A hidratação desempenha um papel crucial na manutenção da saúde e no bom funcionamento do corpo humano. Conforme ilustrado na imagem, a água é essencial para uma série de funções vitais, sendo que o corpo humano é composto por cerca de 75% de água…